「寝る前に水を1杯飲むと良い」と聞いたことはありませんか？
実はコップ一杯の水が、健康促進やダイエット効果など多くのメリットをもたらすのです。
そこで今回は、「寝る前の水分補給の重要性」と「寝る前に水を飲む4つのメリット」を紹介いたします。
ー目 次ー
Toggle●寝る前の水分補給が大切な理由
良質な睡眠には、「深部体温」を下げることが重要です。
深部体温が下がるとメラトニンホルモンが分泌され、深い睡眠になるといわれています。
就眠中の発汗は、体内の熱を逃がし深部体温を下げることで良質な眠りを促していますが、水分不足になると体内調整が乱れて睡眠の質が低下してしまいます。
さらには、体重の約1％～2％の水分減少で軽い脱水症状を引き起こすこともあるため、寝る前の水分補給が大切なのです。
●寝る前に水を飲む4つのメリット
①太りにくい体質づくり
代謝のアップと就寝中の脂肪燃焼を促して、太りにくい体質を作ることができます。
また、老廃物も排出されるためデトックス効果も期待することができるのです。
水を飲む習慣を身につけて効果を実感しましょう！
②心筋梗塞や脳梗塞のリスク軽減
水分量が少なくなってしまうと血液がドロドロになり、血の巡りが悪くなることで血管が詰まりやすくなります。そして、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高くなってしまうのです。
寝る前に水を飲むことで、血液の流れを良くして病気のリスクを予防しましょう！
③日中の集中力アップ
知らないうちに「眠気」「集中力の低下」「倦怠感」「頭痛」など脱水症状の一歩手前の『隠れ脱水』になっている場合も！
寝る前の水分補給を行って、翌朝のパフォーマンスを向上させましょう！
④肌のうるおいをキープ
就寝中の水分不足は、肌の乾燥を引き起こし肌荒れの原因になります。
お肌のシワや毛穴、くすみの原因になってしまうため、寝る前の水分補給で潤いのある肌を目指しましょう！
●まとめ
いかがだったでしょうか。
今回は「寝る前の水分補給の重要性」と「寝る前に水を飲む4つのメリット」を紹介いたしました。
水分を適度に良いタイミングで摂ることにより、心身の不調を防いでくれる効果も期待できます。
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