皆さまこんにちは！
水宅配事業 water*net（ウォーターネット）です。
お水に関する様々なお役立ち情報を皆様にお届けいたします！
前回は➡➡『寝る前の水分補給の重要性と4つのメリット』を紹介させていただきました。
今回は『寝る前の水分補給をより効果的に行うための3つのポイント』を紹介いたします。
知っていて損はないので、ぜひ最後までご覧ください！
ー目 次ー
Toggle～寝る前の効果的な水分補給の方法3つ～
■飲む量は「コップ1杯」がベスト
寝る前に飲む水分量は、コップ1杯程（250ｍl）が目安です。
これ以上飲みすぎてしまうと、体内に水分が吸収されず汗として排出されてしまい、血液の水分バランスが悪くなる原因になることも…。
疲労感や頭痛を防ぐためにも、適切な量を守ることが大切なのです。
■飲むタイミングは「寝る30分前」
水を飲むタイミングは、寝る30分前が最適です。
寝る直前に水分を摂ってしまうと、体がむくんだり夜中に起きてトイレに行きたくなる…など睡眠を妨げる原因になってしまいます。
むくみやトイレが心配な方は、1時間前までに水を飲むように心がけてみましょう。
■水の温度は「常温」
水は常温（20〜35℃）が体に馴染みやすく、吸収率も高いのです。
冷たい水は体温を下げてしまい、睡眠の質を低下させることがあります。しかし、常温の水は深部体温を下げる効果があるため、質の高い睡眠をサポートしてくれるのです。
●まとめ
いかがだったでしょうか。
「水分補給はしっかりしてるよ～！」という方も、寝る前の水分補給のポイントを今一度見直してみませんか？
ポイントをおさえることによって、眠りの質がアップして翌朝スッキリ目覚められるかも！
ぜひお試しください♬
水宅配事業water*net（ウォーターネット）では、手軽に安心・安全な水が飲めるようご自宅や職場等へお水を配達しております。
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